Lo stress negativo fa ammalare le persone, distrugge le relazioni e toglie loro la qualità della vita. È quindi giunto il momento di smascherare le trappole dello stress nella vita di tutti i giorni invece di cadervi dentro inavvertitamente. Abbiamo alcuni consigli molto pratici su come fare un respiro profondo e difendersi attivamente dallo stress negativo.
Ci sono fasi in cui si è molto impegnati. E se si vuole fare tutto particolarmente bene e correttamente, si può essere sottoposti a una forte pressione. La buona notizia è che non siete irrimediabilmente in balia dello stress. Forse questi consigli vi saranno utili.

Devolvete i compiti
Se volete fare tutto da soli, andrete rapidamente in tilt. Non c'è da vergognarsi nel cedere i compiti. Al contrario, se riuscite a delegare le responsabilità in modo ragionevole, dimostrate di avere qualità di leadership.

Fate delle pause
Chi vuole essere produttivo deve fare delle pause. Lavorare senza sosta non serve a molto ed è pericoloso. A un certo punto si raggiunge il limite e nulla funziona più. È meglio pianificare delle pause e poi ricominciare con il doppio delle energie.
A proposito, le pause dovrebbero essere dei veri e propri periodi di riposo. Non riempite troppo il vostro tempo libero con attività come incontrare gli amici o fare sport. Lo stress da tempo libero è una delle maggiori trappole dello stress, soprattutto se si vuole accontentare tutti. Non prendetevi troppo sul serio, non siete responsabili per tutti.

Concedetevi di dormire
Invece di guardare un film la sera, che è così sconvolgente da non riuscire a dormire, fate una breve passeggiata. Nel frattempo parlate con Dio e raccontategli le cose che vi preoccupano.
Assicuratevi anche di andare a letto in orario. Se non riuscite ad addormentarvi, inspirate ed espirate profondamente e fate in modo che la giostra dei pensieri si fermi. Non mettetevi sotto pressione. Anche se non riuscite a dormire ora, il riposo vi farà bene.

Stabilite dei limiti
Ogni cosa ha il suo tempo – e questo è già scritto nella Bibbia. Date tempo al vostro lavoro. Ma quando è ora di chiusura smettete di lavorare. Rispondete alle e-mail solo in ufficio e non sullo smartphone mentre tornate a casa o poco prima di andare a letto. Se volete essere efficienti in modo duraturo dovete stabilire dei limiti e rispettarli.

Non definite voi stessi in base alle prestazioni
Fin dalla più tenera età, molti di noi si sono sentiti dire: se ottieni molto sei qualcuno. Ma lo standard di Dio è completamente diverso: sei amato incondizionatamente da Dio, indipendentemente da ciò che fai o hai. Vi è semplicemente permesso di essere umani. Abbassate le vostre aspettative, non confrontatevi con gli altri, ma scoprite come Dio vi vede.

Rinunciate al perfezionismo
La perfezione è un ideale che non può essere raggiunto. Che sia nel lavoro, nell'educazione dei figli o nel matrimonio, imparate a lasciar perdere. Non è d’aiuto a nessuno la cucina è perfettamente pulita, ma voi siete allo stremo. Ammettete a voi stessi che siete solo esseri umani, con debolezze e difetti. Ancora una volta, siete amabili e amati da Dio così come siete.

Liberatevi dalla routine
Il venerdì sera dovete ancora andare a fare la spesa dopo il lavoro? Il lunedì è il giorno della palestra, a prescindere da tutto? Le routine possono paralizzare e creare pressione. E’ meglio prendere un po’ di distanza e verificare se le vostre abitudini vi semplificano davvero la vita o v’intralciano.

Rifornitevi dalla fonte della forza
Nella Bibbia, Matteo, capitolo 11, versetto 28, Gesù disse: "Venite a me, voi tutti che siete affaticati e oppressi, e io vi ristorerò". Prendetelo in parola. Sedetevi in un luogo tranquillo e apritevi a Gesù. Lasciatevi rinfrancare e ricaricare dalla sua presenza. Per esempio, con questa piccola preghiera: "Gesù, ora vengo a te. Ti do tutto quello che mi pesa e che in questo momento è molto. Donami la tua pace, la tua saggezza e la tua forza. Sii vicino a me e ristorami così come hai promesso. Amen".•